اضطراب الهلع: كل ما يجب أن تعرفه عن اضطراب الهلع وآثاره وعلاجه

أحيانًا تتحفز نوبة الهلع بواسطة حدث معين أو محفز خارجي ،في أحيان أخرى، تحدث أعراض نوبة الهلع دون سبب واضح. عادةً، لا تتناسب الأعراض مع مستوى الخطر الموجود في البيئة.

بسبب طبيعتها غير القابلة للتنبؤ، يمكن أن تؤثر نوبات الهلع بشكل كبير على حياتك اليومية، حيث يعاني بعض الأشخاص من نوبات هلع في العمل، أو في الأماكن العامة مع الأصدقاء، أو حتى في المنزل.

قد تكون مصابًا باضطراب الهلع Panic Attack إذا كنت قد تعرضت لأربع نوبات هلع أو أكثر، أو إذا كنت تعيش في خوف من حدوث نوبة هلع أخرى بعد تجربتك لواحدة.

أسباب اضطراب الهلع Panic Attack:

أسباب اضطراب الهلع Panic Attack ليست مفهومة تمامًا، والبحث مازال مستمراً في هذا المجال.

دعنا نستعرض عدة احتمالات رئيسية لتطوير اضطراب الهلع:

العوامل الوراثية:

تشير دراسة أجريت في عام 2020 إلى أن ااضطراب الهلع Panic Attack قد يكون له مكون وراثي. زعم الباحثون أنهم وجدوا 40 جينًا مختلفًا مرتبطًا باضطراب الهلع Panic Attack، معظمها مرتبط بنظام النواقل العصبية في الجسم، والتي تنظم التواصل بين خلايانا العصبية. واعتبروا أن اختبار العلامات الحيوية قد يكون أداة مفيدة في تشخيص اضطراب الهلع Panic Attack.

ومع ذلك، أشارت دراسة أخرى في عام 2018 إلى أن الأبحاث حول اضطراب الهلع Panic Attack والجينات غير متسقة جدًا، وأن الدراسات الأكبر مطلوبة قبل الوصول إلى أي استنتاجات. وشدد الباحثون على أن الضغط النفسي، والصدمات، وحساسية القلق هي عوامل اجتماعية ونفسية مهمة تساهم في الحالة.

كلا الدراستين، من 2020 و2018، لاحظتا أن التغيرات في جين “COMT” تظهر أكبر دليل على ارتباطها باضطراب الهلع، حيث إن هذا الجين مسؤول عن إنزيم مهم يؤثر على قدراتنا الإدراكية والتحكم السلوكي.

علاوة على ذلك، أفادت دراسة أجريت في 2019 بوجود “ترابط وراثي كبير” بين اضطراب الهلع Panic Attack وحالات أخرى، بما في ذلك اضطراب الاكتئاب الشديد والعُصابية.

التغيرات الحياتية:

يرتبط اضطراب الهلع Panic Attack بتغيرات حياتية كبيرة وأحداث مرهقة، مثل المشاجرات مع العائلة. حتى عندما تكون التغيرات الحياتية مثيرة وإيجابية، يمكن أن تخلق تحديات جديدة وضغوطًا يومية.

على سبيل المثال، قد تشمل هذه التغيرات والأحداث:

• الانتقال إلى مرحلة دراسية جديدة.
• الانتقال إلى مكان جديد.
• وفاة أحد الأحباء.
• الزواج.
• إنجاب الطفل الأول.
• بدء وظيفة جديدة.

من المهم العناية بصحتك العقلية والجسدية خلال الفترات الانتقالية في الحياة. كما تستحق الدعم أثناء المرور بفترات الضغط العالي، وإدارة الصعوبات أو الصدمات.

القلق:

يرتبط الميل للقلق بنوبات الهلع واضطراب الهلع Panic Attack.

في DSM-5، تُدرج نوبات الهلع تحت مظلة اضطرابات القلق، حيث يمكن أن يكون كل من القلق واضطراب الهلع حالات متلازمة طويلة الأمد.

عادةً ما يظهر القلق في شكل توتر أو شعور بالإرهاق. على سبيل المثال، قد يحدث القلق الاجتماعي عندما تشعر بالتوتر بشأن الأداء في المواقف الاجتماعية أو البيئات المزدحمة. قد تشعر بوعي ذاتي خاص وقد تواجه أعراضًا جسدية مثل التعرق أو الارتعاش.

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أحيانًا. لكن القلق المستمر قد يشير إلى اضطراب القلق المعمم (GAD).

تتحقق معايير تشخيص GAD في DSM-5 عندما يكون لدى الشخص “قلق مفرط ” في كثير من الأحيان لمدة لا تقل عن 6 أشهر. قد تكون هذه المشاعر حول مجموعة من الأحداث أو الأنشطة المختلفة (مثل الأداء في العمل أو المدرسة).

لا ينبغي أن تعيش في حالة دائمة من القلق والضغط. إذا كنت تعاني من القلق بشكل متكرر، من المهم البحث عن المساعدة. يمكن أن تساعدك العلاج، وتعديلات نمط الحياة، أو الأدوية في السيطرة على القلق.

الخيارات العلاجية:

يتركز علاج اضطراب الهلع Panic Attack على التقليل أو القضاء على الأعراض.

عادةً ما يتضمن العلاج العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، حيث يُعلِّمك العلاج السلوكي المعرفي كيفية تغيير أفكارك وأفعالك لتتمكن من فهم نوبات الهلع وإدارة خوفك.